[...] ciągu 24 godzin nasz organizm jest w stanie "utracić" około 2,5 litra wody (poprzez oddychanie, wydalanie, wraz z potem) dlatego WHO ustaliło, że dzienne zapotrzebowanie na wodę to 3 litry. Należy pamiętać, że zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników - strefy klimatycznej, pory roku, rodzaju wykonywanej aktywności, przemiany materii. [...]
Warto pić wodę? Woda stanowi naturalne środowisko dla zachodzących procesów biologicznych w komórce. Odbywa się stałe żeglowanie substancji odżywczych, soli mineralnych, enzymów, hormonów z komórki do komórki. Woda nie dostarcza, co prawda, substancji odżywczych, przenosi jednak składniki pożywienia do narządów i komórek ustrojowych, równocześnie [...]
[...] skóry spalonej słońcem. Przeciwnie - szybko parując z jej powierzchni może ją oparzyć (krople wody działają jak soczewki). Są wprawdzie zwolennicy szybkiego opalania się „na wodę", ale nigdy ich nie naśladuj. Opalając się, weź pod uwagę, że promienie słoneczne odbijają się od powierzchni wody, a więc na łódce, czy materacu, otrzymujesz [...]
[...] jest więc niezbędne dla utrzymania odpowiedniego stężenia moczu oraz szybkiego wydalania szkodliwych substancji na zewnątrz. Zwiększone zapotrzebowanie sportowców na wodę związane jest także z rodzajem stosowanej przez nich diety. Wraz ze wzrostem spożycia pokarmu powstaje potrzeba dowozu większej ilości płynów, co wiąże się z nasileniem [...]
[...] o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę tuż po treningu. Pamiętaj, że biorąc kreatynę razem z białkiem i węglowodanami zwiększasz zapotrzebowanie mięśni na wodę i ich zdolność do syntezy białka. Czy przyrost masy po kreatynie to tylko woda? Z omawianej przez nas publikacji wynika jasno, że woda stanowi większość początkowego [...]
[...] napęd. Staw barkowy jest miejscem, w którym siła tułowia jest przenoszona na ruch ramienia. Wykorzystanie tej siły jest tym efektywniejsze im lepiej przedramię zagarnia wodę. W numerze (...) „Pływania" opisane są ćwiczenia poprawiające „czucie wody", czyli właśnie skuteczność zagarniania. Niestety obciążenie aplikowane stawowi barkowemu w [...]
[...] Woda, ile i jaką? Możesz przyjąć 1ml wody na 1kcal diety. Możesz też pić tak, by kolor moczu był słomkowy. Pamiętaj, że wysiłek fizyczny znacznie podnosi zapotrzebowanie na wodę. Najlepszą wodą jest woda wysokozmineralizowana ze względu na skład. Jeśli Cie stać, możesz także sięgnąć po wody lecznicze jak np. Zuber czy inne. Więcej o wodach [...]
[...] miewa pan mroczki przed oczami? W moment uświadomiłem sobie, że wraz z początkiem choroby kilka razy błysnął mi przed oczami niewiadomo skąd fioletowy kolor, np. patrząc na wodę, naglę przyjmowała na jakiś czas kolor fioletu, tzw. mroczki, iskierki. Więc dostałem skierowanie na badanie dna oka (ponoć wynik znów pozytywny), rewelacji po tym się [...]
[...] z których powinni brać przy kład współcześni producenci broni szermierczej. Najsłynniejsza z nich-"próba wody" - polegała na tym, iż miecz zanurzano w strumieniu a na wodę puszczano skrawek papieru. Po napłynięciu na miecz powinien rozdzielić się on na dwie części ani sekundy nie zatrzymując się w nurcie... W XV i XVI wieku zapotrzebowanie [...]
[...] jest więc niezbędne dla utrzymania odpowiedniego stężenia moczu oraz szybkiego wydalania szkodliwych substancji na zewnątrz. Zwiększone zapotrzebowanie sportowców na wodę związane jest także z rodzajem stosowanej przez nich diety. Wraz ze wzrostem spożycia pokarmu powstaje potrzeba dowozu większej ilości płynów, co wiąże się z nasileniem [...]
[...] gdy nagle drastycznie obetniesz ich za dużo? Co z tego , że w tydzień zrzucisz upragnione 7 kilogramów? Nie bierzesz pod uwagę ,że tracisz tak cenną dla naszego organizmu wodę! I co potem? Potem jest płacz i zgrzytanie zębów. Stajesz na wagę i widzisz ,że wszystko powróciło i na dodatek przybyło nam tego bagażu jeszcze więcej! Nie oszukasz [...]
[...] podziemnymi jest hydrogeologia. Zajmuje się ona badaniem zjawisk i procesów związanych z występowaniem, gromadzeniem i krążeniem wód podziemnych, oddziaływaniem skał na wodę i wody na skały. Bada ośrodki skalne, w których wody krążą, cechy chemiczne i fizyczne wód podziemnych, a także określa ich genezę, sposób formowania i wielkość zasobów. [...]
[...] o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę tuż po treningu. Pamiętaj, że biorąc kreatynę razem z białkiem i węglowodanami zwiększasz zapotrzebowanie mięśni na wodę i ich zdolność do syntezy białka. Czy Przyrost masy po kreatynie to tylko woda? Z omawianej przez nas publikacji wynika jasno, że woda stanowi większość początkowego [...]
[...] właśnie przeczytałeś, to historia. Informacje znajdziesz w starszych książkach, jak „Karate: My Way of Life" Gichena Funakoshiego. Przypis 2) Nie lubię używać pistoletu na wodę do potwierdzenia tego punktu, wolę gogle i broń do paintballa: a) postrzelenie z bliska boli jak cholera, b) można dostać taką broń z funkcją wielokrotnego strzału. [...]
[...] o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę tuż po treningu. Pamiętaj, że biorąc kreatynę razem z białkiem i węglowodanami zwiększasz zapotrzebowanie mięśni na wodę i ich zdolność do syntezy białka. Czy Przyrost masy po kreatynie to tylko woda? Z omawianej przez nas publikacji wynika jasno, że woda stanowi większość początkowego [...]
[...] ruchu dłoni u pływaków jest krzywoliniowy i zbliżony do ruchu śruby okrętowej. Aby nadać taki charakter przebiegowi ruchu dłoni, należy nadać dłoni optymalny kąt natarcia na wodę. Zgodnie z zasada Bernoulliego ciśnienie cieczy spada tam, gzie jej prędkość zwiększ się, a wzrasta tam, gdzie prędkość przepływu cieczy maleje. Podobny obraz działania [...]
Witam takie troche nietypowe pytanie , jaka jest skutecznosc suplementow kupowanych w sklepach sfd/olimp itp a w aptekach. Kupuje od dluszego czasu w sklepach z suplementami a kuzynka ktora pracuje w aptece twierdzi ze niby takie suplementy nie sa przebadane i ponoć duża część to pic na wode , rozumiem oczywiscie ze farmacja musi napedzac sobie [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
PRO
Witam, zastanawiam się nad zakupem planu diety + plau treningowego od razu na 6 msc-y. I chciałbym usłyszeć parę opinii na ten temat, jak mniej więcej wygląda kontakt z trenerem itp. I ogólnie, czy efekty po korzystaniu z planu są czy to jest po prostu pic na wodę (wiem, że zależy od tego jak się przykładamy) :)
Trenuje kulturystyke juz od 3 lat w warunkach domowych :D czyt. piwnicznych :D nigdy wczesniej nie bralem sterydow opieralem sie glownie na suplementach typu gainery, bialka, kreatyna itd itp... niestety te wszystkie bajerki to chyba pic na wode bo przyrost masy jest bardzo znikomy... ostatnio zaczelem pytac sie o w miare bezpieczne sterydy [...]
Witam, Jestem w okresie budowania masy miesniowej od 4,5 miesiaca i poki co na plus 4,5 kg (61-65,5). Nie wiem, czy za wolno to nie idzie, po redukcji schodzilem powoli z cardio i skonczylem na 4 jednostkach po 30 minut w tygodniu (po kazdym treningu). Ostatnio tak czytam i stwierdzilem, ze chyba za duzo tego cardio, postanowilem robic 2 razy w [...]